CBD如何幫助治療焦慮呢？因為現代社會的快節奏、網路的大量資訊、工作壓力與生活挑戰不斷增加，使得焦慮成為許多人面臨的普遍問題。CBD（大麻二酚）作為一種新興的治療選擇，正受到越來越多的關注，今天HARU跟大家一起來探討為什麼會產生焦慮、CBD如何減緩焦慮，以及其他可能的減緩方法！
為什麼會焦慮？什麼樣的人容易焦慮？
焦慮是一種正常的情緒反應，看過腦筋急轉彎2的大家應該對這個情緒十分有印象，它是我們面對壓力、未知或潛在威脅時，身體和心理的一種警覺反應。當焦慮反應過度或持續時間過長，超出所需的範疇，就可能會失控，發展成焦慮症。
焦慮的成因有需多面向，包括：
- 生理因素：焦慮與大腦內部的化學物質（如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素）失衡有關，若是這些神經遞質一直不平衡恐導致情緒調節困難！
- 遺傳因素：如果家族成員中有焦慮症患者，那麼其後代患上焦慮症的風險會增加。
- 心理和環境因素：創傷經歷（如童年虐待、重大生活變故）、壓力事件（如失業、離婚）和長期壓力（如財務困境、職業壓力）也可能誘發焦慮症。心理因素如完美主義、過度擔憂和消極思維模式，也可能使人更容易感到焦慮。
- 生活方式因素：不健康的生活習慣（如缺乏運動、飲食不均衡、過度使用咖啡因或酒精）、慢性疾病、睡眠不足等也可能引發或加重焦慮症狀。
CBD可以治療焦慮嗎？CBD如何影響焦慮的狀況？
CBD（大麻二酚）是一種從大麻植物中提取的化合物，與THC（四氫大麻酚）不同，它不具有致幻作用，也不會讓人過”嗨”。近年來，越來越多的研究開始探索CBD在治療焦慮中的潛力，因為CBD能夠透過影響人體的內源性大麻素系統（endocannabinoid system，ECS）來幫助我們調節焦慮情緒。
ECS是一個廣泛存在於人體內的信號傳導系統，它涉及調節多種生理功能，如情緒、睡眠、食慾和人體的免疫反應。
CBD能與ECS中的CB1和CB2受體互動，藉此增強血清素受體的信號傳遞來達到抗焦慮的效果！
根據The Permanente Journal的研究顯示，CBD可能有助於減少焦慮和改善睡眠品質！此研究觀察了72名有焦慮和睡眠問題的成人，他們在服用CBD後，79.2%的參與者報告焦慮減輕，66.7%的參與者表示睡眠品質改善。這項研究表明，CBD可以作為一種潛在的治療方法來改善焦慮症狀和睡眠困難！而2020年The Permanente Journal的研究則表明CBD具有抗焦慮作用，可以幫助減少焦慮症狀，特別是針對廣泛性焦慮症（GAD）和社交焦慮症（SAD）。
不過，目前台灣未核准任何含大麻二酚(CBD)成分之藥品，須由醫師診斷評估是否須開立此類藥品處方，才能夠取得CBD！那麼除了CBD以外，在日常生活中我們可以如何治療焦慮呢？
除了使用CBD，還可以如何治療焦慮呢？
除了使用CBD以外，日常生活中可以如何減緩焦慮呢？這些方法包含冥想、運動、健康飲食與充足睡眠以及按摩等。
- 正念療法（Mindfulness Therapy）：透過冥想、深呼吸、寫日記等方式，專注於當下的感受，減少對過去或未來的過度擔憂。
- 規律運動：保持規律的運動，如有氧運動（跑步、游泳、做愛）和瑜伽等，能夠增加快樂賀爾蒙－內啡肽的釋放，有助於減輕焦慮和壓力。
- 健康飲食和充足睡眠：均衡的飲食和良好的睡眠習慣，可以幫助身體和大腦更好地應對壓力，減少焦慮症狀。
- 按摩：使用薰衣草、洋甘菊、依蘭等精油或按摩油按摩，有助於放鬆神經系統，減輕焦慮和壓力。
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你也有被焦慮掌控情緒的時候嗎？CBD作為一種新興的治療焦慮的選擇，有減輕焦慮的潛力，但在日常生活中我們也可以透過冥想、運動、均衡飲食或按摩來放鬆神經系統與減少焦慮！你也是焦慮的人嗎？希望這些簡單療法可以減輕焦慮，讓你重拾愉快的心情！
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